Dans les salles de sport, on n’a qu’un seul objectif, c’est d’avoir une belle forme physique. Si vous voulez avoir un bon résultat à ce sujet, et rapidement, voici 4 exercices recommandés par les coachs en salle qui peuvent grandement vous aider.
les burpees et le mountain climber, les musts
Le premier exercice qui permet de bruler un maximum de calories lorsque vous vous rendez dans une salle de sport, c’est le burpees. Une séance de cet exercice permet de solliciter tout le corps et de suer abondamment. C’est aussi un sport qui tonifie les jambes tout en renforçant les muscles supérieurs et les abdos. Pour le réaliser, vous devez vous mettre debout et bien droit. Ensuite, pliez les genoux en faisant du squat jusqu’à ce que vos mains atteignent le sol. Lorsque vous êtes au sol, bougez vos pieds pour qu’ils aillent en arrière. Vous finirez par une sorte de position de gainage en planche. Ceci étant, remettez vos pieds à l’endroit et relevez vous comme si vous remontez après un squat. Finissez le geste en sautant et répétez ce mouvement. Quant au mountain climber, c’est un sport en salle qui permet d’imiter les gestes comme si on faisait de la grimpée sur un flanc d’une montagne. Pour ce faire, vous devez prendre une position comme si vous faites un gainage. Vos mains doivent donc, se trouver au dessous de vos seins, et doivent être bien perpendiculaires à vos épaules. Vous devez faire en sorte que votre corps soit bien en planche, des épaules jusqu’aux chevilles. Vous devez être bien gainée. Ceci étant, relevez l’un de vos pieds pour qu’il puisse s’avancer vers votre poitrine. Sans toucher le sol, ramenez-le en arrière et faites le même geste avec l’autre pied. Cela vous permettra de renforcer vos muscles et de perdre un maximum de calories.
Le jumping squat et le jumping jack
Deux autres exercices qui permettent de bruler le maximum de graisse, ce sont les jumpings squats et les jumpings jacks. Pour le premier, vous devez vous tenir debout avec les jambes bien écartées. Redirigez le poids de votre corps dans vos talons. Ceci étant, vous devez fléchir les jambes bien écartées avant de sauter bien haut. Répétez le mouvement plusieurs fois. Pour ce qui est du jumping jack, vous devez aussi vous tenir debout, mais cette fois-ci, avec les jambes jointes. Fléchissez ensuite vos genoux et levez progressivement les bras tout en sautant le plus haut possible. Lorsque vous atterrissez, vos pieds doivent être écartés et vos mais levées. Vous devez également répéter le geste pour pouvoir perdre du poids.